Vitamin rich Foods & Diets

Top βιταμίνη πλούσια τρόφιμα και δίαιτες είναι μια δωρεάν εφαρμογή για την κορυφή Βιταμίνες τρόφιμα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και δίαιτες για χορτοφάγους και μη χορτοφάγους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Έχουμε καταρτίσει όλο τον τύπο των βιταμινών και θρεπτικών ουσιών Διάγραμμα και 13 βιταμίνες χρειάζεται το σώμα σας και είναι κατάλληλα για διάφορους σκοπούς ή απλά για καθημερινό πρωινό ή άλλα γεύματα.

Οι βιταμίνες είναι ουσίες των τροφίμων που βρίσκονται στα φρούτα τα λαχανικά τα φυτά και τα ζώα. Έχουμε δοκιμάσει τη σύνταξη όλες τις μεγάλες κατηγορίες των πηγών των τροφίμων και τη διαθεσιμότητά τους σε όλα τα μέρη του κόσμου, όπως:

1. Επάνω λαχανικά και φασόλια

2. Φρούτα και καρύδι

3. Γαλακτοκομικά Προϊόντα

4. Κρέατα & Πουλερικά

5. Ψάρια & Sea Foods

6. Δημητριακά και όσπρια

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα για το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά για την ενεργειακή ανάπτυξη και το καθένα έχει συγκεκριμένες θέσεις εργασίας. Εδώ είναι η λίστα των τύπων βιταμινών και τους ρόλους τους στο σώμα μας με τα στοιχεία κύρια πηγή τροφίμων από όπου και αν βρεθεί σε:

* Η βιταμίνη Α προλαμβάνει προβλήματα στα μάτια και προωθεί ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την εξέλιξη των κυττάρων και διατηρεί το δέρμα υγιές.

* Η βιταμίνη C (που ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ) είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του ιστού του κολλαγόνου που βοηθά να κρατήσει τα κύτταρα μαζί. Είναι απαραίτητο για υγιή οστά τα δόντια τα ούλα και τα αιμοφόρα αγγεία. Η βιταμίνη C επίσης βοηθά το σώμα να απορροφήσει το σίδηρο και βοηθά στην επούλωση των πληγών και συμβάλλει στην λειτουργία του εγκεφάλου. Επίσης, σας βοηθά να πάρει λαμπερό και όμορφο δέρμα.

* Η βιταμίνη D ενισχύει τα οστά, επειδή βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο. Το σώμα κάνει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου στο δέρμα σας.

* Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό και βοηθά στην προστασία των κυττάρων από βλάβες. Είναι επίσης σημαντικό για την υγεία των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Βιταμίνη Β1 (που ονομάζεται επίσης θειαμίνη)

Η θειαμίνη βοηθά το σώμα να μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια και είναι απαραίτητη για την καρδιά μύες και το νευρικό σύστημα να λειτουργήσει σωστά.

* Βιταμίνη Β2 (επίσης ονομάζεται ριβοφλαβίνη) είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

* Βιταμίνη Β3 (ονομάζεται επίσης νιασίνη) βοηθά τη στροφή του σώματος της τροφής σε ενέργεια. Βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος και είναι σημαντικό για τη λειτουργία των νεύρων.

* Η βιταμίνη B6 είναι σημαντική για τη φυσιολογική του εγκεφάλου και νευρική λειτουργία. Επίσης, βοηθά το σώμα να σπάσει τις πρωτεΐνες και να κάνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια.

* Βιταμίνη Β9 (επίσης γνωστή ως φυλλικό οξύ, φολικό οξύ ή folacin) βοηθά το σώμα να κάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Είναι επίσης απαραίτητη για το σχηματισμό του DNA. Ανεπάρκεια φολικού οξέος στις εγκύους μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες του νευρικού γέννηση σε έμβρυο και νεογέννητων μωρών.

* Η βιταμίνη Β12 βοηθά να κάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια και είναι σημαντική για τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων.

Η εφαρμογή περιέχει την πλήρη λίστα με τα τρόφιμα που είναι εύκολα διαθέσιμα παντού στον κόσμο και είναι απολύτως φυσικό. Αυτή η συλλογή δεν είναι κατάλληλο μόνο για αύξηση του σωματικού βάρους και την οικοδόμηση των μυών, αλλά και για τους στόχους απώλειας βάρους σας για χορτοφάγους και μη χορτοφάγους.

Έχουμε συμπεριλάβει όλο τον τύπο των ειδών διατροφής, όπως φρούτα λαχανικά κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κερδίσει τους μυς πολύ γρήγορα. Μπορείτε να μοιραστείτε αυτές τις εικόνες ως φωτογραφία σε μόλις ενιαίο Πατήστε στο Facebook WhatsApp twitter tumblr σας ή οποιαδήποτε άλλη ιστοσελίδα κοινωνικής μέσα ενημέρωσης ή App. Μπορείτε επίσης να στείλετε email αυτές τις φωτογραφίες ως συνημμένο στους φίλους σας ή να κατεβάσετε στο τηλέφωνό μνήμη του κινητού σας ή γκαλερί κάρτα μνήμης του κινητού σας.